Presentan decálogo del ISSSTE para una alimentación y vida saludable

Martí Batres Guadarrama, director general del ISSSTE, presentó el Decálogo para una Alimentación y Vida Saludable, cuya finalidad es disminuir la obesidad, la diabetes y otras enfermedades crónico-degenerativas.

Durante la “Mañanera del Pueblo”, Batres Guadarrama destacó la importancia de tener conciencia del desplazamiento de los alimentos tradicionales en la mesa de la población mexicana y la necesidad de excluir de la dieta los azúcares y harinas refinadas.

El funcionario federal enfatizó que se debe revisar la información nutricional que aparece en los paquetes de los alimentos, debido a que en muchos casos no se denomina al azúcar refinado con ese nombre.

Señaló que es fundamental comer las frutas completas y el consumo de vegetales en abundancia.

“Esto es lo más importante. Es más, se recomienda que al empezar la comida comencemos con los vegetales y que también en el desayuno consumamos vegetales, lo cual es menos común”, dijo.

Martí Batres recomendó incluir en la comida proteínas como carne, pollo o pescado, especialmente los que tienen Omega 3, así como adquirir productos a productores locales y realizar ejercicio después de comer.

“Se recomienda caminar después de comer. A veces se dice mucho que no hay que hacer ejercicio después de comer, pero en realidad hay que movernos después de comer, hay que caminar. Y pedimos nosotros que en las oficinas del gobierno, o de los gobiernos, se utilicen las escaleras en lugar del elevador, cuando vamos al primero, al segundo o al tercer piso”, sostuvo.

Finalmente, compartió se busca el fortalecimiento del primer nivel de atención de salud para que los derechohabientes acudan a su clínica familiar a revisiones periódicas con el fin de prevenir enfermedades.

El Decálogo para una Alimentación y Vida Saludable podrá ser consultado de manera digital a través de la página oficial y redes sociales del ISSSTE.

Estos son los 10 puntos del decálogo

1. Tener conciencia sobre los alimentos y el desplazamiento por parte de industrias alimentarias que promueven el consumo de alimentos ultraprocesados
2. Excluir de la dieta los azúcares y harinas refinadas.
3. Revisar la información nutricional que aparece en los paquetes de los alimentos.
4. Comer la fruta completa, no solo el jugo, sino también la fibra
5. Consumo de vegetales en abundancia
6. Incluir en la comida proteínas como carne, pollo o pescado, especialmente los que tienen Omega 3, como el salmón.
7. Comprar los alimentos en mercados públicos, tianguis, Central de Abasto, tiendas SuperISSSTE o directamente con productores del campo
8. Procurar llevar comida saludable al trabajo para evitar comprar comida chatarra.
9. Se recomienda caminar después de comer
10. Fortalecer el primer nivel de atención de salud para que la población acuda a sus revisiones periódicas y prevenga enfermedades.